看看专业月嫂是怎么管理月子餐食的

2021-11-09 杨代瑶 34

科学的合理搭配饮食,就能保证健康的同时让你在坐月子期间生活同样能多彩,吃出美丽。今天就跟分享一下专业机构月嫂是怎么管理月子餐食的呢?

1.坐月子多喝蘑菇汤

坐月子期间新妈妈进补要讲究徐徐渐进的原则。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实这样是没有好处的,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。


2.汤类月子餐尽量少添加补剂

 一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。


3. 月子餐要多样化

无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。